ダイエット中の、お酒との付き合い方

こんにちは、原田諭(さとし)です。

 

「お酒を飲んでも、おつまみを食べなければ太らない」

 

と、聞いたことがあるかもしれないですが、実は違います。

 

確かに、お酒を飲んでも、摂取カロリーが増える訳ではありません。

 

しかし、消費カロリーが減ってしまいます。

 

人は24時間、ずっと脂肪燃焼をしています。

 

寝ている時もです。

 

この脂肪燃焼が、お酒を飲むと、止まってしまうのです。

 

1杯飲むと4時間。2杯目以降は8時間ストップします。

 

仮に、1日の消費カロリーが2000キロカロリーだとすると、お酒を1杯飲むだけで

 

1600キロカロリーにまで、減ってしまうのです。

 

2杯目以降も飲むと

 

1300キロカロリー。

 

なんと、700キロカロリーも、損をしていることになるのです。

 

これでは、太りやすくなって当然です。

 

ですからお酒は

 

お酒を飲む仕事をしている場合を除き、週に1杯程度までに、しておきましょう。

 

それほどお酒は、ダイエットに影響してしまうのです。^^:

 

そのことを前提とした上で、お酒の選び方などもお伝えしますね。

 

お酒の選び方

 

カクテルや、ジュース系のサワーはさけましょう。

 

砂糖が入っている可能性が高いからです。

 

脂肪燃焼が止まっているときに、砂糖が入ってきたら、体は大変な騒ぎなのです。

 

お酒は以下の物にしましょう。

 

ビール、焼酎、日本酒、ワイン、ウィスキー

 

よく、この中でも蒸留酒(じょうりゅうしゅ)である、焼酎、ワイン、ウィスキーが良いといいますが、そこまでこだわらなくても大丈夫です。

 

そもそも、週に1杯までにするからです。^^

 

毎日飲むのであれば積み重なって大きな差になりますが、週に1杯までなら、好きな物を飲みましょう。

 

ダイエット中におすすめのお酒の「おつまみ」

 

お酒と一緒に何を食べるのかは、ものすごく重要です。

 

何も食べないのも、よくありません。

 

せめて、食べ物は良いものを食べましょう。

 

・たんぱく質

 

肉、魚、海鮮、卵

 

これらは、すごく良いです。

 

油が多い部位はさけるようにして、積極的に食べましょう。

 

・野菜

 

居酒屋でもイタリアンでも、どこで飲むにしても野菜は必ずありますよね。

 

すすんで食べましょう。

 

ただ、サラダにはドレッシングがたっぷりとかかっている可能性がありますから、そこは注意が必要です。

 

・おつまみ

 

枝豆、豆腐、ナッツ類などなど

 

ノンアルコールビールやゼロカロリーはどうなの?

 

ノンアルコールだから良い。

 

ゼロカロリーだから良いとは言えません。

 

普通のビールとは、違ったデメリットがあるので、比べるのがむずかしいです。

 

これらには、普通のものに比べて添加物が多く使われており、その添加物はダイエットにも悪影響があります。

 

さらに、ノンアルコールビールには「水あめ」が含まれていることが多く、そうなると、ジュースを飲んでいるようなものなのです。

 

ですから、ノンアルコールや、ゼロカロリーだからといって安心できません。

 

ノンアルにするにしても、頻度は少なくしましょう。

 

付き合いで飲まなければいけないとき

 

問題はこれですね。

 

付き合いで仕方がないとはいえ、ダイエットには影響してしまいます。

 

お酒を飲まなければいけない分、食事や運動を頑張りましょう。

 

僕のお客様で、お酒を飲む仕事をしながら、3ヶ月で7キロ痩せた方がいらっしゃいます。

 

それも、50代の女性です。

 

痩せられないことはないので、他の面で頑張りましょう。

 

お酒を飲んだ次の日に意識すること

 

お酒を飲んだ次の日は、意識してお水をたくさん飲むようにしましょう。

 

アルコールの分解を早めてくれるからです。

 

食べ物は、特に変える必要はありません。

 

まとめ

 

お酒は

 

・週に1杯まで

 

・食べ物は気をつける

 

・お水を欠かさずに飲む

 

この3つを意識しておきましょう。

 

後は、お酒以外のところで気をつけるところが、たくさんあります。

 

その方法は、こちらの無料メール講座でお伝えしています。^^

 

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