ダイエット長い停滞期はいつから落ちる?解消法と僕のお客様が停滞しない2つの理由

こんにちは、パーソナルトレーナーの原田諭(さとし)です。

多くの人は停滞することによって、ダイエットを終えてしまいます。

でも、その気持ちはとてもよくわかります。頑張っているのに結果がでなければ、モチベーションが下がりますよね。

ですから僕のレッスンでは、「停滞しない」ダイエットをお伝えしています。

もしくは、停滞する時期と期間をあらかじめ、お伝えしておきます。

いつから体重が減るのかが分かっていれば、体重が減らなくても落ち込むことはありませんからね。

ワクワクしながら体重が減る日を待つことができます。

この記事では

・1週間以上の長い停滞から脱出する方法

・僕のお客様がなぜ、停滞しないで体重が減り続けるのか

を、お伝えしますね。

・1週間以上の長い停滞から早く脱出するための方法

停滞から少しでも早く抜だすには、過去10日間の食事を振り返りましょう。

今日の体重は過去10日間の成果だからです。

10日間頑張れていれば、減らないはずがないのです。

食べるべきものは食べたか?減らすべき物は減らしたか?筋トレはしたか?

意外と食べるほうができていないことが多いです。

思い当たることがあるのであれば、今日から10日間は決めたことを徹底しておこなってみましょう。

停滞から抜け出して、体重が減り始めますよ。

・停滞しているときにやってはいけないこと

停滞しているときにさらに食事を減らしてしまう人がいますが、それはやってはいけません。

停滞の原因は栄養不足だからです。

減らすことを考えるよりも、野菜、肉、魚、油など、食べるべき物をしっかりと食べられているか?意識しましょう

・僕のお客様に停滞期がこない2つのポイント

僕のお客様は長い停滞期に入ることはありません。生理によって減らない時期をのぞき体重は落ちます。

その理由は2つあります。

・食べるべき物を食べている

僕のお客様は日頃から、健康的な食事をすることによって体重を減らしています。

食事を抜く事は絶対にNG。

朝とお昼はご飯も食べています。

食べることによって、停滞することなく体重が減り続けるのです。

この食事方法では、2ヶ月で15キロなどの過度なダイエットは不可能です。

しかし、月に2キロ、あるいは3キロ程は減らすことができます。

・停滞を抜け出すタイミングを知っている

多くの人が思っている停滞は、本当は停滞期ではないことが多いです。

どんなに頑張っていても体重は右肩下がりに減るわけではありません。

人それぞれ減るタイミングがあります。

あなたも何となく、「夏は痩せやすい」「3キロくらい減るけどその先が減らない」「昨日あれだけ食べたのに思ったより増えなかった」と、感じたことがあると思います。

そうなのです。体重の減り方には個人差があります。

もちろん、初めのうちはいつから減るのか何て分かりません。

ですから僕から、「来週の木曜日あたりから減り始めますよ」と、お伝えします。

体重が減る日を知っていれば減らないときに悩む必要がないのです。

「減る日」まで落ち着いて待てます。

体重と食事と生理、最低限この3つを記録しておくと、自分が痩せるタイミングが分かるようになってきますよ。

・生理が終わったのに停滞している体重が減らない

すでにご存知の通り、生理後は1番体重が減りやすい時期です。

僕のお客様でも、生理4日目から体重が減っていく人が多いです。

反対に生理前は減りません。

しかし、生理後に体重がしっかりと落ちるためには、生理になる前からあることをする必要があります。

それは、バランスの摂れた食事です。

くどいようですが食べるべき物を食べていれば、減る時期に減ります。

では、特に大事な食べ物をひとつお伝えしますね。

・生理の停滞から抜け出すには◯◯が欠かせない

答えは大豆です。

みそ汁、豆乳、豆腐、納豆、枝豆、おから

など、たくさんありますね。大豆製品は女性ホルモンのバランスを整えてくれるのに欠かせません。

脂肪が減るのには全てホルモンが欠かせないのです。

日頃から不足しないようにしましょう。

他にも生理に関しては、下記の記事を参考にしてください。

生理中はダイエットしても意味がない?生理・前・中・後の食欲の悩みを一気に解決!

・糖質完全カットの停滞から抜け出す方法

ご飯やパン、お菓子などの糖質を完全にカットした場合、停滞はすぐにやってきます。

そこから抜け出すには、一時的に玄米かそばを食べると良いです。

反対に、お菓子は絶対にNGです。たった1口のお菓子でも太りやすくなっているからです。

しかし、これはあくまで教科書通りのやり方です。

ダイエットは教科書通りにいかない場合がほとんどです。

そこで重要になってくるのが指導経験なのですが、僕はお客様に糖質完全カットを伝えていません。

健康的に痩せることを大前提としているからです。

ものすごく心苦しいのですが、お客様に指導していないことはブログでもお伝えできません。

適当なことを言って、あなたの人生を狂わせたくないので、お許しください。

自分で解決するのは本当にむずかしいです。例えばライザップなど、糖質完全カットを指導している専門家に相談しましょう。

・停滞しらずになれば、3ヶ月で7キロ痩せることも可能

僕は2013年からダイエット指導を始めています。

トレーナーを始めた当初は、あなたと同じように停滞期は当たり前のようにくるものだと思っていました。

しかし、くるとは分かっていてもモチベーションが下がってしまうのです。

停滞が原因でダイエットをやめてしまうお客様もいらっしゃいました。

今となっては、その方に本当に申し訳なく思います。

やっぱり、頑張った結果がすぐに見えた方が嬉しいのですよね。

それからは、停滞しらずのダイエットをお伝えし、ご飯をしっかりと食べながら3ヶ月で7キロのダイエットに成功された方もいます。

もちろん、健康的にキレイにです。^^

あなたもこの通りにやれば、停滞知らずで痩せられますよ。