【女性向け】ダイエット中にプロテインは必要?その効果と選び方と飲むタイミング

こんにちは、原田諭(さとし)です。

ダイエット中にプロテインは必要?

 

プロテインは何を飲めば良いですか?

 

 

プロテインは必要ですか?

 

と、聞いて頂くことが多いので、今日はこの質問にお答えします。

 

結論からお伝えすると

 

1日3食、自炊をしていれば飲む必要はありません。

 

というのも、プロテインはサプリと同じような物だと、思ってください。

メインにはならないけど、食事で足りない栄養素を補うもの。

 

例えば、女性には鉄が必要だということを、聞いたことがあるかもしれません。

 

しかし、鉄は

レバー、あさり、ひじきなど、日常的には食べない物に、多く含まれています。

 

そのため、サプリで補う人がいます。

 

プロテインには2種類あり

 

・ホエイプロテイン=動物性タンパク質

 

は、日頃から、肉や、魚、卵、などを食べていれば基本的には大丈夫です。

 

・ソイプロテイン=植物性タンパク質

 

は、日頃から、味噌汁、納豆、豆乳、豆腐などの、大豆製品を食べていれば、大丈夫です。