何度もお伝えしていますが、ダイエットは

理想のスタイルになるための、健康的な食事と、運動を習慣にすることです。

習慣さえ変われば、リバウンドに悩むことがなくなります。

「体重を気にしすぎるな」と言われても、やっぱり気になりますよね。

この記事では、５２.７キロ → ４６.３キロ

６.４キロのダイエットに成功し、キレイなスタイルを保ち続けている４０代女性の感想とともに、リバウンドしない方法をお伝えしますね。

「たぶんリバウンドしないでいけそうです。いや、いきます(^^)」

早速ですが、お客様から頂いた感想をごらんください。

 

とても良い習慣が身につきましたね♪

食べるときは楽しむ。頑張るときは頑張る！このメリハリを持っていれば、リバウンドの心配はありませんからね。

さて

「外食を選ぶメニューもずい分変わりました。」

とありますよね。

ここに、何度もリバウンドを繰り返えしてしまうあなたとの違いがあるのですが、分かりますか？

・・・

何度もリバウンドを繰り返す人は、ダイエット中に「だけ」揚げ物をがまんしたりパスタを選ばないようにします。

しかし、リバウンドしない人は違うのです。

良いメニューを選ぶことが普通になるのです。

もちろん、ダイエット後もずっとです。

これに気づくと、ダイエットとリバウンドを２度と繰り返すことがなくなりますよ。＾＾

リバウンドをしない、繰り返さないための対策

リバウンドをしない人は、ダイエット中に「だけ」頑張るということをしません。

だって、今の体重、体型になったのは一時的に食べ過ぎたからではないですよね？

でもね、リバウンドを繰り返す人に共通するのが

 

ものすごい食事制限をしないと痩せられない

 

このように思っていることが多いのです。

１日３食食べて、なおかつ、間食も食べながら痩せるという経験をしたことがないのです。

僕のお客様の食事を参考にして、食べながら痩せることを味わってください。

しっかりと食べながら１ヶ月で１キロ〜３キロは痩せられます。

下の記事に写真が載っています。

もちろん、一生続けられない運動もしていません。＾＾

食事はいつになったら戻す？

このテーマをお読み頂いているということは恐らく、糖質制限をして、痩せることに成功したのでしょう。

タイミング的には、もう体重を落とさなくて良くなったらです。

目標体重、目標スタイルになれば「多少」は糖質を増やしても大丈夫になります。

しかし、糖質を完全にカットしていた場合は、そうもいきません。

白米やお菓子などの糖質を増やせば、急激にリバウンドする可能性があることを覚えておいてください。

詳しくは血糖値がどうのこうのとか、むずかしくなってしまうので、ここでは書きませんが

「玄米」か「そば」から食べましょう。

糖質制限完全カットから戻す方法

玄米かそばから食べていくと良いということは前途しましたが、１日３食から食べるのは危険です。

・糖質を完全に抜いていたのであれば、まずは朝ご飯に１口から

・１日１食だけ食べていたのであれば、２食（２、３口程度）から

・夜だけ抜いていたのであれば、まずは１口から

本当に慎重に、１ヶ月くらいかけながら戻していきましょう。

リバウンドしてしまったらどうする？

リバウンドしてしまってからダイエット再開する場合、大きく２つのパターンがあります。

順番に説明しますね。

・糖質を完全カット、食事を減らしすぎてからドカッとリバウンドした場合

この場合、ダイエットを再開しても最初の３ヶ月間は痩せないことを覚悟してください。

なぜなら、体質的に痩せなくなっているからです。

仮に痩せたとしたらそれは、さらなる食事の減らし過ぎ、筋肉が落ちている可能性があります。

いずれは、何をやっても落ちなくなります。

ですからまずは、３ヶ月かけて「脂肪が落ちる」体質に変えましょう。

そのためにすることが、３食しっかりと食べること。

体に、しっかり食べているから脂肪を落としても大丈夫だよーと教えてあげるのです。

「３食しっかり食べたら体重が増える…」と心配になるかもしれません。

全くその通りで、普通なら太るはずがない食事でも増える可能性はあります。それが、糖質完全カットの最大のデメリットです。

ですから、今まで食事を減らしすぎたことを深く反省し、最後のダイエットにいかしましょう。

・糖質完全カットはしていなく、少しずつリバウンドした場合

このタイプは

次に始めるときは、リバウンドしないためにはどうするのか？具体的な対策を考えてからおこなうようにしましょう。

なぜなら、同じやり方をしても、同じか、あるいは、それ以下の結果しか得られないからです。

前回のダイエットでは、なぜリバウンドしてしまったのか？

めんどくさいですが、考えてみましょう。

女性は分析することが苦手（現実を見るのが怖い）な人が多いですが、これをやっておくことで大きな差がうまれます。

そして、６.４キロ痩せた女性はこのようになりました

ダイエットは、体重を落とすことが目的ではないですよね。

その先に目標があるはずです。

リバウンドしないダイエット。すなわち習慣を変えるダイエットは、このように痩せることができます。

 

しかも、この女性は持病があり、制限されている運動があるのです。

そのなかで、出来ることをコツコツと頑張りました。

その結果、このようになれるのです。＾＾

・鏡を見るのは嫌いでしたが最近は嬉しくてこっそり見ちゃいます。（笑）

・マイナス６.４キロ

・おしゃれができるようになりました♪

・２０年前のスタイルに戻りました。もっと痩せたかも…

まとめ

多くの人は行動できないこと、１度も痩せられないことに悩みます。

少なくとも１度は痩せたことがあるあなたなら、考え方を変えて、正しい知識をつけるだけです。

そうすることで

・逆境の変化などで自然にやせた時とは違い本当に服がキレイに着れます♪

・鏡を見るのは嫌いでしたが最近は嬉しくてこっそり見ちゃいます。（笑）

・食事を少し我慢した分、今まで我慢していた、おしゃれができるようになりました♪

と、嬉しい結果を手にすることが手に入りますよ。＾＾