便秘を解消してダイエット成功!ヨーグルト、下剤、サプリに頼らないで痩せる便秘対策

こんにちは、原田諭(さとし)です。

便秘になると体重は落ちないし、お腹も張って苦しいですよね。

ダイエットはお通じを良くしないかぎり、上手くいきません。

便秘を軽く考えている方が多いのですが、それくらい、便秘はよくないことです。

そして、そのためにヨーグルトを食べているけど、よくならない方も多いです。

でも、大丈夫。

「下剤にひってきするほど出ました〜♪」

と、ご報告を頂くこともあります。^^

ポッコリお腹もスッキリしますよ。

便秘解消!対策をして4キロやせました

「昔から2.3日でないことが普通になっていて、毎日でるなんて考えられない。」

このようにおっしゃっていたAさん(仮名)

今では毎日でることが当たり前になり、体重も3ヶ月で4キロ落ちてきました。

もともと、身長165センチ、体重59キロからのスタートでしたから、便秘だったことを考えると、とても良いペースです。

そして、僕のお客様はAさん以外にも、便秘にお悩みの人がとても多いのです。

10人中8人は便秘、あるいは、でてもスッキリしないとお悩みです。

つまり、便秘を解消することこそが、やせるためのポイントともいえます。

便秘を解消するためには、ヨーグルトが良いとか、せんいが良いとか、色々言われますが、何かひとつを変えることで解消する可能性は低いです。

やはり、全体のバランスが大事です。

ということで、食事、水分、ヨーグルトに分けて、Aさんがどんな対策をして便秘を解消したのか説明しますね。

食事

Aさんはもともとご飯を食べる量が少なく、その変わりお菓子をよく食べていました。

典型的な食物せんい不足です。

ですからサラダを、昼と夜には欠かさずに食べて頂きました。

油が不足することも防ぐため、ドレッシングも普通に使って頂いています。

水分

多くの女性が課題とするのが、水分です。

1日で1リットルも飲んでいないかたも、とても多いです。

最低でも1日に1.5リットルは必要です。

そして、コーヒーや、紅茶は水分としてカウントしません。

むしろカフェインが入っているものはマイナスです。

つまり、1日最低1.5リットルプラス、カフェインを飲んだ分だけ、お水が必要になります。

Aさんはコーヒーが好きで、1日に3杯ほど飲んでいます。

結果、お水を3リットル飲むことで、ようやく便秘が改善されました。

そのくらいお水は大切なのです。

しかし、それだけ飲めばトイレが近くなります。

仕事中など、なかなかトイレに行くことができない場合は、家でまとめて飲むのも良いです。

家にいるときは、めんどくさがらずに、トイレにいきましょう。

ヨーグルトはダイエット中には不向き

便秘と聞くとすぐに思いつくのが、ヨーグルトと食物せんいだと思います。

しかし、自分にあったヨーグルトを選ぶことは、とても難しいです。

なぜなら、ヨーグルトにはたくさんの種類があることは、ご存知ですよね。

乳酸菌とかビフィズス菌とかあります。

自分の腸にもたくさんの種類の菌があり、奇跡的に相性が良かった場合にのみ、便秘に効果があります。

つまり、自分に合うものを見つけることが、とても難しいのです。

そんなことをしているうちに、脂質によるデメリットで体重が増える恐れすらあります。

そして、自分に合ったヨーグルトを見つけたところで、水分がなければ体の外にはでません。

イメージとしては、食器荒いです。

夜ご飯にカレーを食べた食器を、スポンジでゴシゴシ。

しかし、汚れをうかせたところで、お水がなければ荒いながせないですよね。

お水がなければ、食器洗いはできません。

腸もそれと同じで、ヨーグルトで汚れをうかせたところで、お水がなければ便は流れないのです。

何よりもまずは、お水を飲むようにしましょう。

サプリ

サプリも水と同じです。

どんな栄養素をとったところで、水分がなければ便秘は改善しません。

サプリに頼らないでもお通じがでるようにしましょう。

下剤

こればかりは、特別な事情がない限りたよってはいけません。

最悪の場合、自分の力で便をだせなくなります。

薬には必ず「副作用」があります。気軽に手をださないようにしましょう。

日本人は世界の人口の内2%。

2%の日本人が、世界の薬の40%を消費しているのですよ。

何でもすぐに薬に頼るのは日本人の悪いところです。

自分の力で、普通にお通じがでるようにしましょう。

コロコロうんち。スッキリしないうんち。

でてもウサギみたいなコロコロしたうんち。

でても量が少なくてスッキリしないうんち。

この場合は水分が足りていない証拠です。

後、食物せんいも効果的なのですが、食物せんいには2種類あります。

わかめ、めかぶ、もずくなどを食べるといいですよ。

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